megapolia.ru

Вариант первый. Вы проходите по истории внешнюю политику Китая. Ты покупаешь в магазине зеленый чай, просишь Катю поглядеть в Интернете что нибудь интересное о Китае и чайной церемонии, в качестве благодарной аудитории зовешь Лену, и вы собираетесь вечером за чашкой ароматного зеленого чая. И говорите о Китае... первую половину вечера. Ну ладно, первые полчаса. Плюсы: ты узнаешь что то новое об интересной стране, и остается ощущение с толком проведенного времени.

Вариант второй. Ты ищешь дома старые вязальные спицы, нитки и книгу по вязанию. Долго и старательно уверяешь подруг, что вязание носков – самый лучший способ расслабиться перед экзаменами, почти медитация. Они приходят со спицами и пряжей. И это ничего, что пока все манипуляции, которые вы умеете проделывать с носками, сводятся исключительно к их ношению. Зато весь вечер слушаете запись шума океана, ну, или тихую музыку, разговариваете и учитесь вязать носки. Плюсы: уважение мамы тебе обеспечено, а связанные своими руками носки – теплее.

Прочие варианты подскажет тебе твое воображение.

Правило седьмое

Говори комплименты. Комплименты надо говорить часто. Ничто так не расположит к тебе людей, как искренняя похвала.

Начни с простого. Ты можешь хвалить не самого человека, а его вещь. Например: «Какое у тебя красивое колечко!», «Эту юбку ты сама сшила? Да ты мастерица!» С «помешанными» на чем либо вообще все просто: восхитись собакой заядлого собачника, и тот станет твоим другом навсегда.

Хвали по мелочам. Если вы с подругой долго думали, куда пойти вечером прогуляться, и она вдруг предложила удачное решение – похвали ее. Не расстраивайся, что это придумала не ты – неужели все хорошие мысли должны приходить только к тебе? Порадуйся за подругу, скажи ей: «Ты – гений!»

Будь внимательна к окружающим. Не одобренные тобой новая прическа и новая юбка подруги – повод к жуткой обиде. Разве тебе трудно сказать пару приятных ей слов по поводу обновок?

Если ты долго не виделась с приятельницей и наконец встретилась, это тоже повод для комплимента: «Цветешь и пахнешь! Продолжай в том же духе!»

Комплимент для парня – дело тонкое. Почему бы чуть чуть не пощекотать ему нервы? Когда одноклассник бурно радуется «пятерке» по физике, скажи: «Ну и что? Думаешь, ты такой умный? Ты не просто умный… Ты великий физик!»

Преподавателям тоже надо делать комплименты. Только не перед всем классом, а с глазу на глаз. Даже самая простая фраза: «Мне так нравится ваш предмет» – прольется бальзамом на многострадальное сердце учителя.

Как принимать комплименты?

Без ложной скромности, без оправданий, без сиюминутной ответной лести.

И еще: за комплименты принято благодарить.

Наверное, все таки не стоит пытаться подогнать общение с ними под идеал фифти фифти. Тем более что обеих их ты очень любишь, и сложившийся стиль общения с ними тебя вполне устраивает. Кстати, как ты думаешь, у кого из твоих подруг какая психологическая ориентация личности? Правильно, Катя – экстраверт, а Лена – интроверт. Чем более ярко выражены в человеке черты экстраверта, тем он, как правило, более разговорчив. Все время стараться разговорить интроверта или заставить экстраверта слушать тебя денно и нощно – гиблое дело. Потому что не надо пытаться переделывать людей.

Правило четвертое

Находи тему для разговора, интересную обоим. Помни, для того чтобы три часа вздыхать по поводу твоего несостоявшегося свидания с обалденным пареньком, не стоит идти к подруге, с утра до вечера сидящей за компьютером, тогда как другая подруга, запоем читающая любовные романы, вряд ли сможет подсказать адрес суперполезного сайта в Интернете.

Правило пятое

Пытайся понять чувства собеседника. Подруга говорит тебе: «Все, математичка достала! Видеть эту математику больше не могу!» Прежде чем отвечать: «Да, математика – дурацкий предмет» и набрасываться на преподавателя, подумай, чем спровоцировано высказывание. Может быть, ты знаешь, что она поругалась вечером с родителями и из за этого не смогла выполнить домашнее задание? Или у нее проблемы с парнем? Часто человек напрямую не говорит о своих трудностях, но всегда будет благодарен, если кто то поймет его состояние. Поэтому сначала попытайся вызвать подругу на разговор. Если же она скажет: «Да, ты права, дело не в математике, но я не хочу говорить об этом», – тогда не стоит настаивать.

Подруга говорит тебе: «Что то мне с утра печально. Ничего не хочется делать», а на улице светит солнышко, и у тебя отличное настроение. Не спеши восклицать: «Что за ерунда! Кончай хандрить! Посмотри, какая погода!» Подумай, улучшится ли у подруги настроение от таких слов. Ей плохо, и для нее это – не ерунда. Скорее всего она ждет, что ты поймешь ее чувства, поинтересуешься причиной плохого настроения, может, даже погрустишь немножко вместе с ней. И только потом попытаешься развеселить ее.

И еще. Если подруга бросается в самокритичность, мол, «я – никчемная и никому не нужная», «я – некрасивая», наверное, не стоит ей поддакивать?

Правило шестое

Общение должно приносить тебе радость и/или пользу. Если ты после общения с человеком:

● не узнала ничего нового, интересного;

● не можешь сказать, что хорошо провела время, улучшила себе настроение, расслабилась, отвела душу;

● не принесла человеку пользу, дав ему выговориться, проявив понимание и сочувствие;

● чувствуешь себя опустошенной, – ты просто потеряла время. Подумай, почему так получилось?

Как из обычной девчоночьей болтовни сделать тематическую вечеринку для узкого круга приглашенных? Легко! Для этого нужно: ты, твои подруги (возможно, хватит и одной), хорошая идея, средства для воплощения идеи.

Правило второе

Не говори: «А вот я...». Хочешь, открою тебе важное правило общения? Ты должна знать одно маленькое такое словосочетаньице... малюсенькое такое словосочетаньице... Знать наизусть и – не произносить его. Эти слова: «А ВОТ Я...»

Подруга приехала с юга загоревшая, полная впечатлений, и начинает рассказывать: «Я так классно отдохнула и такого парня подцепила...» У тебя сразу на языке вертится: «А ВОТ Я в этом году...» Но ты тут же – р раз! И язычок свой прикусываешь. А произносишь совсем иное: «Здорово! Я так за тебя рада! Расскажи скорее поподробнее!» И получаешь бонусы. Во первых, подруге страсть как надо выговориться, и она тебе за такую возможность по гроб... ну, скажем, до конца недели благодарна будет. Во вторых, от счастья, что ты сумела порадоваться за нее, преподнесет тебе какой нибудь подарочек (всяко ведь подружка накупила там себе шмоток безделушек...). В третьих, не отплатит же она тебе черной неблагодарностью, а, сбросив лишнюю энергию, успокоится и выслушает все подробности о твоем времяпрепровождении в ее отсутствие. Ну и потом, почему бы не сделать человеку приятное, если тебе это ничего не стоит? К тому же ведь год назад – помнишь? – она терпеливо выслушала все о твоих приключениях на юге...

Люди склонны слушать другого только после того, как выслушали их.

Правило третье

Не слушай других в ущерб себе. Ты не обязана никого выслушивать денно и нощно. Давай понять собеседнику, что все, о чем он говорит, очень интересно, но тебе тоже хотелось бы высказаться. В этом смысле с общением с подругами, на первый взгляд, все кажется просто: выслушаешь ты – выслушают тебя, т. е. говорите вы вроде бы поровну, фифти фифти. Если подруга говорит больше трех часов кряду, это значит: а) у нее большое горе и ей надо выговориться, б) наверно, стоит начать плавно переводить разговор на свои проблемы: «Я так горда тобой, что ты сдала этот зачет по физике, а ты за меня рада – я ведь сдала химию с первой попытки?» – и развиваешь тему.

Замечала ли ты, что бывают дни, когда ты почти все время слушаешь свою подругу – у нее происходят бурные события в жизни, а тебе остается только подставлять ей жилетку и исподволь мудрыми советами направлять ее энергию в нужное русло? А бывает и наоборот: ей вроде и сказать нечего, а у тебя новостей – как из рога изобилия? В результате при сведении месячного баланса – все те же фифти фифти.

Правда, есть у тебя две подружки – Катя и Лена, с которыми дела обстоят совершенно по другому. С Катей получается так, что ты все время выслушиваешь ее мнение по поводу виденных ею фильмов, прочитанных книг, встреченных людей. Выслушиваешь ее проповеди и заповеди, а также просто мудрые мысли и замечания. Не то что она не интересуется твоим мнением, просто как то так сложилось, что тебе ее интереснее слушать, чем говорить самой.

С Леной же все в точности наоборот: иногда ты чувствуешь себя радиоточкой, которая все время должна чем то развлекать молчащую аудиторию.

Что делать?

Такова жизнь.

Может быть, ты стесняешься потому, что не умеешь общаться? Не знаешь, как начать разговор или что сказать в неловкой ситуации?

Тест

Умеешь ли ты слушать?

1. Подруга рассказывает тебе длинную запутанную историю, ты:

а) покорно слушаешь,

в) слушаешь ровно полчаса,

с) быстро переводишь разговор на приятную тебе тему.

2. Человек, с которым ты разговариваешь, сильно возбужден, ты:

а) испытываешь раздражение, пытаешься уйти от разговора;

в) пытаешься понять его чувства;

с) говоришь ему, чтобы он успокоился.

3. Твой парень говорит на тему, о которой тебе ничего не известно, ты:

а) пропускаешь все мимо ушей, думаешь о своем;

в) пытаешься разобраться, задаешь вопросы;

с) говоришь ему, что он – дурак.

4. У твоей подруги личная трагедия, она говорит тебе об этом, а ты:

а) быстро соглашаешься с ней: «да, он – козел»;

в) активно расспрашиваешь, успокаиваешь, выражаешь сочувствие;

с) вспоминаешь похожий случай, произошедший с тобой.

5. Мама объясняет тебе, как варить борщ, и ты:

а) только делаешь вид, что слушаешь, ведь все равно его варить не собираешься;

в) повторяешь за ней ключевые моменты, уточняешь то, что непонятно;

с) говоришь, что все можно прочитать в Интернете.

Результаты. Если в большинстве случаев ты выбрала варианты «в» – поздравляю! Тогда данную главу можешь не читать. Если же остановилась на вариантах «а» – значит, ты не умеешь слушать других, но хотя бы пытаешься сделать вид, что окружающие тебе интересны. Выбор вариантов «с» говорит о том, что ты не любишь и не умеешь слушать людей и не скрываешь этого. Но не переживай. Правил общения не так уж много, и освоить их – тебе по силам. Я в тебя верю.

Золотые правила общения

Правило первое

Слушай. Если ты думаешь, что самое главное в разговоре – говорить, то сильно ошибаешься. Самое главное – уметь слушать. Тех, кто красиво и толково излагает свои неглупые мысли, уважают. Тех же, кто умеет выслушать человека, посочувствовать ему, просто любят. Больше слушать и меньше говорить – вот и весь секрет.

Именно слушать. Не учить жить, не давать оценку поступкам, не ставить диагноз, не навязывать советы, не объяснять и не растолковывать чувства и эмоции с точки зрения психоанализа, не резюмировать и не принимать решения за другого.

Что самое интересное, важное для твоей подруги или парня, пригласившего тебя на первое свидание? Ты? Твои проблемы? Твои увлечения? Твои мудрые советы о том, как правильно печь торт или где скачать лучшие рефераты по истории? Нет, нет и нет. Для любого человека важнее всего он сам: его мысли, чувства, проблемы, удачи и неудачи. Разве для тебя есть кто то более близкий и более интересный, чем ты сама? Так и для всех остальных!

Поэтому, слушая другого человека:

● отвлекись от своих мыслей;

● не перебивай;

● позволяй себе минимум высказываний;

● выражай заинтересованность в словах собеседника короткими «да да», «понимаю»;

● соглашайся с собеседником («да да», «верю», «правильно поступила»), а не принимай сказанное в штыки (критический разбор ситуации лучше оставить на потом);

● если человек говорит путанно – пытайся понять суть высказывания, повторяй за ним ключевые мысли, резюмируй сказанное им;

● задавай наводящие вопросы;

● перефразируй его слова («другими словами, ты считаешь, что...») – это покажет, правильно ли ты поняла собеседника;

● не воспринимай сказанное сразу как покушение на твой авторитет, как попытку обидеть тебя – в девяти случаях из десяти у собеседника и в мыслях этого не было;

● отражай свои чувства («Ты, наверное, чувствовала себя ужасно... Как я тебя понимаю...»).

Стань сама своим строгим критиком и борись со своими недостатками. Если за новогодние праздники ты увеличилась на два размера и боишься, что, заметив это, одноклассники начнут потешаться над тобой, наберись смелости и заяви на перемене: «Девчонки, кто нибудь хочет составить мне компанию в занятиях шейпингом? А то за праздники я отъелась, как Винни Пух». Скорее всего обнаружится, что аналогичная проблема появилось у доброй половины девчонок класса.

Разве ты не знаешь, что есть на свете всякие придурки, которые пытаются самоутвердиться, раскритиковав или высмеяв другого? Помни: тем самым они признаются в своей слабости и неуверенности. А ЭТО ИХ ПРОБЛЕМЫ.

Научись давать отпор. Часто достаточно небрежного пожатия плечами и фразы типа «Что за чушь!», «Если бы ты что то понимала...», «Какие вы еще дети...», чтобы прекратить критику в свой адрес. Главное – не вступать в перепалку («а ты... а вы сами...»). В ней, как правило, победителей не бывает.

Совет второй. Как не попасть в глупую ситуацию.

Ты ведь знаешь, какой самый главный недостаток девчонки и главный ее враг? Да да, длинный язык! А поэтому запомни, что нужно делать и как с ним бороться.

● Меньше сплетничай. Тогда не окажется, что учитель, которому ты полперемены перемываешь косточки, стоит у тебя за спиной.

● Не ври. Если твоя мама работает продавцом, не говори, что она – директор фирмы. Может случиться, что после кино вы случайно зайдете в тот магазин и она кинется к тебе с вопросами: «Ну, как сходили, доченька? Понравился фильм?»

● Не болтай лишнего и не выдавай желаемое за действительное. Если ты растрезвонишь всем, что целовалась с самым популярным из ребят школы и он в тебя по уши влюблен, а на самом деле все совсем не так и парень спокойно начнет гулять на глазах у всех с другой девчонкой – ты рискуешь стать посмешищем.

● Не «ведись», не обещай то, чего не можешь исполнить, и не переоценивай свои силы. Не пытайся, например, на спор влезть на самое высокое дерево в школьном дворе, если раньше никогда подобными восхождениями не занималась. Когда спасатели на глазах у всей школы будут снимать тебя с него за шиворот, как кутенка, ты будешь чувствовать себя глупо.

Совет третий. Как выйти из глупой ситуации.

С достоинством. Не оправдывайся, не хихикай глупо и не убегай в ужасе, как маленький ребенок. Ты – взрослый (ну... почти взрослый) человек. Признай свою ошибку: «Да, я изображала штурм инопланетных кораблей земной эскадрильей и разбила люстру...», «Да, я сказала о вас плохо...» Принеси извинения. Предложи возместить материальный ущерб (если он есть). Пообещай преподавателю подготовить доклад по его предмету.

С юмором. Посмейся над собой первая. Допустим, ты надела в школу новые туфли на огромной платформе, а при попытке выйти к доске растянулась на полу, зацепившись ногой за ногу. Не спеши в ужасе вскакивать. Сядь на полу. Начни смеяться. Внимательно рассмотри обе туфли. Скажи: «Дефиле не удалось», или: «А на самом деле я хожу в них плавно, как лебедушка», или: «А можно инвалидам у доски не отвечать?»

Не ты первая и не ты последняя. Все люди, даже самые умные и опытные, самые известные и знаменитые, даже Алла Пугачева и Владимир Путин попадают порой в глупые ситуации. О том, что ты попала впросак, хотя бы не напишут газеты. А каково им?

Четыре варианта помочь другим избавиться от застенчивости

Вариант первый. Если твоя подруга стесняется сходить на почту отправить посылку, договориться со знакомым диджеем о бесплатном проходе на дискотеку, проанкетировать десяток предприятий, чтобы заработать хоть небольшие деньги, – сделай это вместе с ней. Разве тебе помешает приобретенный опыт?

Вариант второй. Если кто то из класса вызвался участвовать в концерте, но при этом очень стесняется, поддержи его. Иногда бывает легче выступить в защиту кого то, чем заявить о себе.

Вариант третий. Если в общем разговоре то и дело возникают неловкие паузы, возьми за правило поддерживать любую тему, чтобы ничья фраза не зависла в воздухе (как правило, многие этого боятся и молчат). Поначалу, правда, этой фразой будет оказываться твоя. Но ведь не из за того, что ты сказала нечто невпопад, а лишь потому, что взяла на себя такую обязанность. Потихоньку все разговорятся и будут тебе благодарны.

Вариант четвертый. Если в классе или в компании все накинулись на кого то одного (допустим, стали высмеивать девчонку за нелепую шапку или за то, что она перепутала песню Бритни Спирс с песней Кристины Агилера) – встань на ее защиту. И неважно, что она действительно не права. Но ты же представляешь, каково это, когда над твоей ошибкой все смеются? Даже если ты не обретешь в лице той девчонки подругу до пенсии, то слова благодарности непременно услышишь. И заодно научишься отстаивать свое мнение (когда нападают на другого – это все таки легче, чем если бы они нападали на тебя).

Обычно люди стесняются, потому что боятся, что их не поймут и не поддержат, что их раскритикуют и посмеются над ними. Или им кажется, что они попадут в глупую ситуацию.

Три важных совета

Совет первый. Как не бояться критики.

Прочитай еще раз фразу Линкольна и сделай выводы.

Еще раз подумай, насколько для тебя важно чужое мнение о твоей персоне. Разве ты не уверена в своих словах и поступках, разве ты не действуешь, как говорит тебе твое сердце? Или ты должна действовать по чужой подсказке?

Ты, конечно, уже почти совершенство, но иногда и в твой адрес критика бывает справедливой. Проанализируй ее и скажи спасибо, что кто то решил поучаствовать в улучшении качеств твоей личности. Часто бывает, что у врагов многому можно научиться.

Критика – порой то же самое, что и похвала: часто критикуют того, кому завидуют, кто сумел чего то добиться.

А судьи кто? Те, кто осуждает и критикует тебя, чем они лучше? Разве они настолько умнее, образованнее, опытнее тебя, что их мнение – истина в последней инстанции? Ты же сама сделала Машку Зайцеву в своих глазах авторитетом в одежде и прическах – может, пора отобрать у нее этот статус?

Не обращай внимания на несправедливую критику. Представляй себе красивый белый зонтик, который ты раскрываешь над своей головой, когда тебя совершенно не по делу критикуют. Потоки критики стекают по зонтику, не попадая на тебя и даже не пачкая зонт...

Не пытайся реабилитироваться в глазах критиков. Не старайся кого то задобрить и не извиняйся – ты только еще больше разозлишь их и окончательно потеряешь уважение.

Научись переводить все в шутку: если высмеивают твой почерк, когда ты пишешь на доске (а он ведь и правда ужасный, да?), пошути: «Меня в детстве мама научила заплетать пальцы в косичку (продемонстрируй) – до сих пор не могу расплести!» – так ты сможешь превратить своих критиков в союзников.

Излишняя застенчивость мешает. Она не дает тебе радоваться жизни, знакомиться с новыми людьми, получать хорошие оценки, сводит к нулю все твои старания обзавестись собственным имиджем. Чересчур застенчивые девчонки всю жизнь ходят на вторых ролях и замуж выходят совсем не за тех, за кого бы им хотелось. Застенчивость – просто камень на шее. Кандалы на руках. И железная цепь, приковывающая тебя к стене под названием «одиночество». Ты хочешь избавиться от застенчивости?

Выход только один, и он проще пареной репы: сделай над собой усилие. Если ты боишься вызваться к доске – заставь себя поднять руку и выдавить первые слова. А вечером вырежи себе из фольги медаль и повесь ее на стенку над кроватью. Почувствуй себя победителем! Веришь, когда таких медалей наберется пара десятков – ты гораздо реже будешь вспоминать о своей застенчивости, чем сейчас.

Застенчивость – не повод отказываться от публичного выступления.

Если ты начала читать доклад и чувствуешь, что твои коленки, руки и голос дрожат, ты краснеешь, бледнеешь и становишься, как хамелеон, под цвет кафедры, – признайся в своем волнении. Ты можешь сказать: «Что то я совсем разволновалась. Подождите пожалуйста, минутку, я соберусь с мыслями» и сосчитать про себя до десяти или мысленно похвалить себя.

Сделай аудиторию не своим врагом, а союзником, попроси у слушателей сочувствия: «Я что то растерялась... Скажите мне, пожалуйста, как я хорошо и умно все излагаю». Для верности можно обратиться с такими словами к преподавателю или своей подруге. Они обязательно тебя поддержат.

Застенчивость – не повод отказываться от приглашения на вечеринку.

Если ты оказалась в незнакомой компании, то не таскайся везде за хозяйкой, даже если только ее одну ты и знаешь – так ты лишь заставишь ее пожалеть о том, что она тебя пригласила. Самое лучшее – найди себе какое нибудь полезное для всех дело: чисти картошку или стань диджеем. Во первых, не надо будет думать, куда сесть и куда деть руки, ноги и взгляд, во вторых, твой рейтинг резко возрастет.

Поначалу больше слушай и меньше говори. Это поможет сориентироваться, что за люди собрались, какие темы предпочтительнее. Но и не теряй времени даром! Отдели зерна от плевел, то бишь потенциальных парней твоей мечты от неинтересных парней. Чтобы позже точно знать, с кем знакомиться, а с кем контакта лучше избежать. А иначе зачем ты сюда пришла?

Самое главное – никогда не пытайся избавиться от застенчивости, выпив побольше алкоголя. Даже если вино и развяжет язык, вряд ли тебе удастся предстать перед новыми знакомыми в выгодном свете.

Хороший способ избавиться от застенчивости – помогать другим излечиться от нее!